'भादो' में बीमारियों से खुद को कैसे बचाएं: 11 अचूक आयुर्वेदिक उपाय

 

'भादो' में बीमारियों से खुद को कैसे बचाएं: 11 अचूक आयुर्वेदिक उपाय

​सावन के बाद आने वाला भादो का महीना अपने साथ उमस और चिपचिपी गर्मी लेकर आता है। आयुर्वेद में इस मौसम को बीमारियों का सबसे बड़ा घर माना गया है। इस दौरान हवा और पानी में नमी के कारण बैक्टीरिया और वायरस बहुत तेजी से फैलते हैं, जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कमजोर हो जाती है। परिणामस्वरूप, जरा सी लापरवाही हमें डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड या पेट के गंभीर संक्रमण का शिकार बना सकती है।

​अक्सर हम छोटी-छोटी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए महंगे इलाज का सहारा लेते हैं, जबकि हमारी अपनी रसोई में ही ऐसे कई अचूक उपाय छिपे हैं जो हमें स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं आयुर्वेद के उन 11 महत्वपूर्ण नियमों के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप इस भादों के मौसम में अपने पाचन तंत्र को मजबूत और शरीर को फौलादी बना सकते हैं:

​1. नीम की पत्तियां और गिलोय का काढ़ा

​भादो के महीने में संक्रमण का खतरा सबसे अधिक होता है, जिससे डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियां फैलती हैं। ऐसे में नीम और गिलोय का काढ़ा कवच का काम करता है। नीम खून को अंदर से साफ करता है और त्वचा के रोगों से बचाता है, जबकि गिलोय हमारी इम्यूनिटी को कई गुना मजबूत करता है। सुबह खाली पेट इस गुनगुने काढ़े का सेवन शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है।

​2. हमेशा उबला हुआ गुनगुना पानी पिएं

​इस मौसम में पानी से होने वाले संक्रमण (वाटर-बोन डिजीज) बहुत आम हैं, इसलिए कच्चा पानी पीने से बचें। पानी को अच्छी तरह उबालने से उसके सारे हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस नष्ट हो जाते हैं। गुनगुना पानी पीने से हमारा सुस्त हो चुका पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर के टॉक्सिंस आसानी से बाहर निकल जाते हैं।

​3. भुना हुआ जीरा, अजवाइन और सेंधा नमक

​इस मौसम में खाना खाने के बाद पेट में भारीपन, गैस और अपच की समस्या होना आम है। इससे तुरंत राहत पाने के लिए अजवाइन, जीरा और सेंधा नमक का घरेलू चूर्ण बेहद असरदार है। अजवाइन पेट दर्द व गैस शांत करती है, जीरा पाचन एंजाइमों को बढ़ाता है और सेंधा नमक पाचन को हल्का रखता है। दोपहर या रात के भोजन के बाद आधा चम्मच यह चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेना बहुत फायदेमंद होता है।

​4. हल्की और सुपाच्य सब्जियां खाएं

​भादो में हमारी पाचन अग्नि कमजोर होती है, इसलिए भारी भोजन पचाना मुश्किल हो जाता है। इस दौरान लौकी, तुरई और परवल जैसी हल्की सब्जियों का ही चुनाव करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। नमी के कारण हरी पत्तेदार सब्जियों (जैसे पालक, मेथी, पत्ता गोभी) में कीड़े और बैक्टीरिया पनपने का खतरा रहता है, इसलिए इस महीने इनका सेवन पूरी तरह बंद कर देना चाहिए।

​5. ताजी छाछ का सेवन करें

​दोपहर के समय ताजी छाछ पीना पेट की गर्मी को शांत करता है। छाछ एक बेहतरीन प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन मजबूत करती है। इसमें थोड़ा भुना जीरा, काला नमक और पुदीने के पत्ते मिलाकर पीने से एसिडिटी और सीने की जलन में तुरंत राहत मिलती है। ध्यान रहे कि छाछ हमेशा ताजी हो और इसे रात के समय पीने से बचें।

​6. जौ और चोकरयुक्त आटे का प्रयोग करें

​ज्यादा बारीक छना हुआ आटा या मैदा इस नमी वाले मौसम में आंतों से चिपक कर कब्ज और बवासीर का कारण बनता है। इससे बचने के लिए अपने सामान्य आटे में जौ और चोकर की मात्रा बढ़ा लें। जौ शरीर से अतिरिक्त पानी और विषैले तत्वों को बाहर निकालती है, जबकि चोकर आंतों की अंदरूनी सफाई ब्रश की तरह करता है।

​7. शुद्ध देसी गाय का घी

​इस मौसम में पित्त दोष असंतुलित होने से सीने में जलन और एसिडिटी बढ़ जाती है। शुद्ध देसी गाय का घी इसे शांत करने का सबसे प्राकृतिक और असरदार उपाय है। यह आंतों में आवश्यक चिकनाई (लुब्रिकेशन) पैदा करता है जिससे भोजन आसानी से पच जाता है। अपनी दाल, सब्जी या रोटी पर एक-दो चम्मच शुद्ध गाय का घी डालकर जरूर सेवन करें।

​8. नींबू और सेंधा नमक के साथ भुना हुआ भुट्टा

​बरसात के दिनों में गरमागरम भुट्टा खाना न केवल स्वादिष्ट लगता है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत गुणकारी है। मकई में मौजूद डाइटरी फाइबर आंतों को मजबूत बनाता है। जब इसे कोयले पर भूनकर इस पर नींबू का रस और सेंधा नमक लगाया जाता है, तो यह पचने में बेहद हल्का हो जाता है और विटामिन सी से भरपूर नींबू हमारी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।

​9. शुद्ध शहद और तुलसी का प्रयोग

​बदलते मौसम में सर्दी, खांसी, जुकाम और गले की खराश आम बात है। ऐसे में शुद्ध शहद और तुलसी के ताजे पत्तों का रस मिलाकर लेना श्वसन तंत्र के लिए बहुत सुरक्षित माना गया है। तुलसी के एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण संक्रमण को रोकते हैं, और शहद गले की सूजन व जमे हुए कफ को साफ करने में मदद करता है।

​10. भीगा हुआ मुनक्का

​अधिक पसीने और उमस के कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है जिससे थकान और चक्कर आने लगते हैं। रातभर पानी में भिगोए हुए 5 से 7 मुनक्के सुबह खाली पेट खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है और हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है। यह लीवर को स्वस्थ रखकर पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।

​11. सूखी अदरक यानी सोंठ

​सोंठ को आयुर्वेद में महा औषधि माना गया है जो इस सीलन भरे मौसम में सुस्त पड़ी पाचन अग्नि को फिर से प्रज्वलित करती है। यह पेट की गैस, ब्लोटिंग और गंभीर अपच को जड़ से खत्म करती है। आप इसे अपनी चाय, काढ़े या हल्के गुनगुने पानी में चुटकी भर मिलाकर ले सकते हैं।

​निष्कर्ष:

​भादो का महीना अपने साथ उमस और संक्रमण के कई खतरे लेकर आता है, जो हमारे स्वास्थ्य और पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। यदि हम अपनी दिनचर्या में थोड़ी सी समझदारी दिखाते हुए इन 11 आयुर्वेदिक नियमों और घरेलू उपायों को अपना लें, तो हम मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। स्वास्थ्य ही हमारी सबसे बड़ी पूंजी है, इसलिए इस मौसम में अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें और स्वस्थ रहें। 

✍️ लेखक: विजय कुमार कश्यप