​ जौ (Barley): आयुर्वेद का 'सुपरफूड' और आपकी सेहत का वरदान ​ आज के दौर में जब हम नई-नई बीमारियों से घिरे हैं, तब आयुर्वेद की ओर लौटना ही समझदारी है। आयुर्वेद में 'यव' यानी जौ को केवल एक अनाज नहीं, बल्कि एक दिव्य औषधि माना गया है। चरक संहिता और सुश्रुत संहिता जैसे प्राचीन ग्रंथों में इसके असाधारण औषधीय गुणों का वर्णन है।  ​1. मधुमेह (Diabetes) में रामबाण ​आज भारत को 'वर्ल्ड डायबिटीज कैपिटल' कहा जा रहा है। आयुर्वेद में जौ को 'यव प्रधानस्तु भवेत प्रमेह' कहकर प्रमेह (डायबिटीज सहित 20 प्रकार के रोग) का प्रमुख आहार बताया गया है। ​ कैसे काम करता है: जौ में बीटा-ग्लूकन (Beta-glucan) नामक सॉल्युबल फाइबर होता है, जो शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ब्लड शुगर में अचानक उछाल (Sugar Spike) नहीं आता। ​ उपयोग: मधुमेह के रोगी जौ के सत्तू या जौ की रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ​2. यूरिन और किडनी स्वास्थ्य (Urinary & Kidney Health) ​किडनी स्टोन, यूटीआई (UTI), और बार-बार यूरिन आने जैसी समस्याओं में जौ अत्यंत लाभकारी है। ​ ...

​ चिकनगुनिया से जंग:   लक्षण और प्रभावी घरेलू नुस्खे ​आजकल के बदलते मौसम और खान-पान के बीच चिकनगुनिया जैसी बीमारियाँ लोगों को काफी परेशान कर रही हैं। जोड़ों का दर्द, तेज़ बुखार और शारीरिक कमजोरी इस बीमारी के मुख्य लक्षण हैं। जब एलोपैथिक दवाओं के बावजूद आराम न मिले, तो आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा की ओर रुख करना एक समझदारी भरा निर्णय साबित हो सकता है। ​ चिकनगुनिया एक वायरल संक्रमण है, जो मुख्य रूप से संक्रमित मच्छरों के काटने से फैलता है। इसके प्रमुख कारण और प्रसार के तरीके निम्नलिखित हैं: ​1. मुख्य कारण (वायरस) ​चिकनगुनिया 'चिकनगुनिया वायरस' (CHIKV) के कारण होता है। यह एक अल्फावायरस (Alphavirus) है। ​2. मच्छरों द्वारा प्रसार (वेक्टर) ​यह बीमारी मुख्य रूप से निम्नलिखित दो मच्छरों के काटने से फैलती है: ​ एडिस एजिप्टी (Aedes aegypti): यह सबसे आम वाहक है। ​ एडिस एल्बोपिक्टस (Aedes albopictus): यह भी वायरस फैलाने में सक्षम है। ​ ध्यान देने वाली बात: ​ये मच्छर आमतौर पर दिन के समय काटते हैं (विशेषकर सुबह जल्दी और दोपहर के बाद)। ​ये मच्छर रुके हुए साफ पानी में पनपते ह...

डिजिटल बुढ़ापा: क्या आपका स्मार्टफोन आपकी जवानी छीन रहा है? ​क्या आपने कभी गौर किया है कि बिस्तर पर जाने के बाद, जब आप अंधेरे कमरे में अपना फोन खोलते हैं, तो वह नीली रोशनी न केवल आपके कमरे को रोशन करती है, बल्कि आपकी सेहत को भीतर से खोखला भी कर रही होती है? ​आज हम डिजिटल युग में जी रहे हैं, लेकिन क्या हम वाकई स्मार्ट हो रहे हैं? या फिर हम अनजाने में अपनी ही उंगलियों से 'डिजिटल बुढ़ापे' (Digital Aging) की पटकथा लिख रहे हैं? ​ 1. 'टेक्स्ट नेक सिंड्रोम': एक आधुनिक महामारी ​ हम अक्सर मोबाइल को अपनी दुनिया समझते हैं, लेकिन सच यह है कि मोबाइल हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए एक अदृश्य बोझ है। जब आप सिर झुकाकर रील (Reel) स्क्रॉल करते हैं, तो आपकी गर्दन पर पड़ने वाला दबाव किसी छोटे बच्चे को कंधे पर बैठाने के बराबर होता है। ​ पोश्चर का खेल: सिर का सामान्य वजन 5-6 किलो होता है, लेकिन 30-40 डिग्री के कोण पर झुकते ही यह दबाव 30-40 किलो तक पहुंच जाता है। ​ नतीजा: गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव, अकड़न और डिस्क का धीरे-धीरे बाहर निकलना। यह समस्या अब सिर्फ बुजुर्गों की नहीं, बल्क...

  स्वास्थ्य और आयुर्वेद : द हेल्थ जरनल की ज्ञान-यात्रा   द हेल्थ जरनल में आपका स्वागत है। एक सेवानिवृत्त शिक्षक के रूप में, मेरा उद्देश्य केवल जानकारी साझा करना नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के प्रति आपमें जागरूकता लाना है। इस लेख में, मैंने अपने अब तक के उन सभी 11  महत्वपूर्ण लेखों को एक स्थान पर संकलित किया है, जो सामान्य स्वास्थ्य से लेकर आयुर्वेद और जीवन शैली में सुधार पर केंद्रित हैं। यह पेज एक मार्गदर्शिका (Guide) की तरह है, ताकि आप अपनी आवश्यकता के अनुसार सही जानकारी तक तुरंत पहुँच सकें। ​ मेरी प्रमुख श्रेणियों की सूची ​1.  हृदय और सामान्य स्वास्थ्य (Heart & General Health) ​ हृदय स्वास्थ्य और आयुर्वेदिक समाधान ​पूर्ण शरीर स्वास्थ्य परीक्षण मार्गदर्शिका ​उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के प्राकृतिक उपाय ​निम्न रक्तचाप का आयुर्वेदिक उपचार 2. महिला स्वास्थ्य और प्रजनन (Women's Health & Fertility) ​ गर्भाशय स्वास्थ्य और देखभाल ​प्राकृतिक प्रजनन क्षमता और सुबह की दिनचर्या ​ इनफर्टिलिटी के लिए प्राकृतिक उपचार और योग   3.  सौंदर्य, मानसिक स्वास्थ्य और घर...

दांतों और मसूड़ों की समस्या से पाएं छुटकारा: अपनाएं ये प्रभावी घरेलू उपाय ​ आज के समय में दांतों में कीड़ा (कैविटी), मसूड़ों से खून आना, दर्द और सूजन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। गलत खान-पान और सही सफाई न होने के कारण ये तकलीफें बढ़ जाती हैं। इस लेख में हम दांतों व मसूड़ों को स्वस्थ रखने के वैज्ञानिक और पारंपरिक तरीकों पर चर्चा करेंगे। ​दांतों में कैविटी और दर्द का मुख्य कारण ​ अक्सर लोग दांतों में काले निशान को 'कीड़ा' लगना समझते हैं, लेकिन वास्तव में यह 'कैविटी' है। जब हम मीठा खाते हैं, तो दांतों के बीच फसे हुए कणों पर बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। ये बैक्टीरिया एसिड छोड़ते हैं, जो दांतों की ऊपरी परत (इनेमल) को गला देते हैं, जिससे कैविटी बनती है और असहनीय दर्द होता है। ​मसूड़ों की समस्याओं के लक्षण ​मसूड़ों से खून आना ​मसूड़ों में सूजन और दर्द ​मुंह से बदबू आना ​दांतों का ढीला पड़ना ​दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के उपाय ​1. सफाई और कुल्ला (Oral Hygiene) ​मीठा खाने के बाद या हर भोजन के बाद अच्छी तरह से कुल्ला (Rinsing) करना सबसे जरूरी है। यह दांतों के कोनों में...

पैदल चलना: शारीरिक जटिलताओं के बावजूद स्वास्थ्य और जीवनी शक्ति का मूल मंत्र ​ आज की भागदौड़ भरी अथवा सेडेंटरी (बैठने वाली) जीवनशैली में, हम अक्सर भूल जाते हैं कि हमारा शरीर चलने के लिए बना है। पैदल चलना एक ऐसी सरल, मुफ्त और प्रभावी दवा है, जो हर उम्र और हर प्रकार की शारीरिक स्थिति में जादुई लाभ प्रदान करती है। चाहे आप किसी भी स्वास्थ्य चुनौती का सामना कर रहे हों, सुबह की नियमित सैर आपकी जीवनी शक्ति को प्रबल बनाने का सबसे आसान तरीका है। ​1. पैदल चलने का विज्ञान: शरीर का एक्यूप्रेशर कनेक्शन ​ हमारे पैरों के तलवों में विशेष एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं। जब हम पैदल चलते हैं, तो ये पॉइंट्स दबते हैं, जिससे शरीर के विभिन्न अंगों की कार्यक्षमता सुधरती है। विज्ञान कहता है कि शरीर की 50% नसें, रक्त वाहिकाएं और मांसपेशियां हमारी टांगों में होती हैं। पैदल चलने से इन सभी का सक्रिय होना शरीर को लंबे समय तक जवान बनाए रखने में मदद करता है। ​2. पैदल चलने के बहुआयामी लाभ ​हृदय और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य ​ नियमित सैर हृदय की धड़कन को सुचारू बनाती है, जिससे हमारा कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम मजबूत हो...

स्वस्थ चयापचय (Metabolism) का रहस्य: क्या नाश्ता छोड़ना शुगर कंट्रोल में मददगार है? ​आधुनिक पोषण विज्ञान (Nutritional Science) में स्वास्थ्य को लेकर दृष्टिकोण तेजी से बदल रहे हैं। एक समय था जब कहा जाता था कि 'नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है', लेकिन हालिया शोध और 'इंटरमिटेंट फास्टिंग' (Intermittent Fasting) के अध्ययन अब एक अलग कहानी बयां कर रहे हैं। विशेष रूप से डायबिटीज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जूझ रहे लोगों के लिए, सुबह का नाश्ता छोड़ने और दोपहर में भरपेट भोजन करने की रणनीति काफी प्रभावी साबित हो रही है। ​नवीनतम शोध क्या कहते हैं? ​हाल के वर्षों में हुए कई मेटाबॉलिक अध्ययन इस बात की ओर इशारा करते हैं कि हमारे शरीर की 'सर्कैडियन रिदम' (Circadian Rhythm) या जैविक घड़ी भोजन को पचाने के लिए दिन के मध्य में सबसे अधिक सक्रिय होती है। ​ इंसुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity): शोध बताते हैं कि दोपहर के समय हमारा शरीर इंसुलिन का उपयोग करने में अधिक कुशल होता है। सुबह के समय (जब कोर्टिसोल का स्तर उच्च होता है) कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से शुगर लेवल में ते...

देसी गाय का घी: कायाकल्प और सौंदर्य की पारंपरिक औषधि ​ देसी गाय का घी न केवल आंतरिक स्वास्थ्य के लिए अमृत है, बल्कि यह बाह्य प्रयोगों द्वारा त्वचा के निखार, नेत्र ज्योति बढ़ाने, गंजे सिर पर नये बाल उगाने और मुख स्वास्थ्य में भी चमत्कारिक परिणाम देता है। नीचे घी के विशेष प्रयोगों को सम्मिलित कर एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है: ​1. बालों के स्वास्थ्य के लिए विशेष प्रयोग ​ सिर के स्कल्प (Scalp) की शुष्कता को दूर करने और बालों को पुनर्जीवित करने के लिए घी का प्रयोग अत्यंत प्रभावी है। ​ प्रयोग : गाय के शुद्ध घी को काली मिर्च के बारीक चूर्ण में मिलाएं। इसे हल्के हाथों से स्कल्प पर मालिश करते हुए लगाएं। ​ लाभ: यह मिश्रण स्कल्प में रक्त संचार को बढ़ाता है। नियमित प्रयोग से जड़ें मजबूत होती हैं और बालों के रोम (follicles) सक्रिय होकर नए बाल उगाने में सहायक सिद्ध हो सकते हैं। ​2. मुख स्वास्थ्य और लार ग्रंथियों का सक्रियण ​ घी की तासीर और इसके गुण जिह्वा की लार को सक्रिय करने का कार्य करते हैं। ​ प्रयोग: शुद्ध घी को जिह्वा (जीभ) पर लेते ही यह लार ग्रंथियों (salivary glands) को उत्तेजित ...

​ जानिए ग्लोइंग त्वचा का राज..  चमकती त्वचा का रहस्य: घर पर बनाएं प्रभावी 'फर्मेंटेड राइस वॉटर' टोनर ​क्या आप अपनी त्वचा के दाग-धब्बों, असमान रंगत (pigmentation) और सुस्त त्वचा (dull skin) से थक चुकी हैं? आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी त्वचा की देखभाल के लिए महंगे प्रोडक्ट्स पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन प्रकृति के पास हमारे लिए ऐसे समाधान मौजूद हैं जो न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि परिणाम देने में भी लाजवाब हैं। ​'फर्मेंटेड राइस वॉटर' एक प्राचीन सौंदर्य नुस्खा है जो आपकी त्वचा में वह 'ग्लास-लाइक ग्लो' (Glass-like Glow) ला सकता है, जिसकी हम सभी कामना करते हैं। ​क्यों चुनें फर्मेंटेड राइस वॉटर? ​ सामान्य राइस वॉटर के मुकाबले 'फर्मेंटेड' (किण्वित) राइस वॉटर में पोषक तत्वों की सांद्रता अधिक होती है। यह आपकी त्वचा के pH लेवल को संतुलित करता है और कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। इसके नियमित उपयोग से: ​ ओपन पोर्स धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। ​ पिगमेंटेशन और डार्क स्पॉट्स में उल्लेखनीय कमी आती है। ​त्वचा में प्राकृतिक कसावट और चमक वापस आती है। ...

​ विश्व योग     दिवस, 21 जुन:  पर जानें..  सूर्य नमस्कार: एक संपूर्ण साधना और 12 चरणों का वैज्ञानिक रहस्य ​ योग की प्राचीन परंपरा में 'सूर्य नमस्कार' को एक पूर्ण योग माना गया है। यह मात्र शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि सूर्य के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करते हुए शरीर, मन और आत्मा को ऊर्जावान बनाने की एक जीवंत प्रक्रिया है। यह अभ्यास शरीर की समस्त मांसपेशियों को सक्रिय करता है और मेटाबॉलिज्म में सुधार लाता है। ​ सूर्य नमस्कार के 12 चरण  ​ सूर्य नमस्कार को हमेशा खाली पेट करना चाहिए और अभ्यास के दौरान श्वास-प्रश्वास की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ​ 1. प्रणामासन (Prayer Pose) ​ सीधे खड़े होकर अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़ें। गहरी सांस लें और अपने हाथों को सीने के पास लाकर नमस्कार की मुद्रा में जोड़ें। यह मन को एकाग्र करता है। ​ 2. हस्त उत्तानासन (Raised Arms Pose) ​ सांस भरते हुए अपनी दोनों भुजाओं को ऊपर की ओर उठाएं। कानों से सटाते हुए हाथों को सीधा रखें और कमर से थोड़ा पीछे की ओर झुकें। ​3. पादहस्तासन (Hand to Foot Pose) ​सांस छोड़ते हुए धीरे-धी...

60 की उम्र के बाद असली ताकत की पहचान: क्या आपका शरीर अभी भी मजबूत है? ​60 वर्ष की आयु पार कर लेना कोई छोटी बात नहीं है, लेकिन एक आम गलतफहमी है कि इस उम्र के बाद शरीर का कमजोर होना, थकान महसूस करना या घुटनों में दर्द होना पूरी तरह स्वाभाविक है। क्या वाकई ऐसा है? बिल्कुल नहीं। दुनिया भर के शोधकर्ता इस बात की पुष्टि करते हैं कि 60 के बाद भी शारीरिक ताकत, संतुलन और सहनशक्ति को बरकरार रखा जा सकता है। ​आज हम उन 5 सरल टेस्ट के बारे में बात करेंगे, जो एक आईने की तरह यह बताएंगे कि आपका शरीर वास्तव में कितना मजबूत है। ​1. सिंग राइजिंग टेस्ट (जमीन से उठना-बैठना) ​यह टेस्ट आपकी समग्र शारीरिक क्षमता को दर्शाता है। ​ कैसे करें: जमीन पर बिना हाथ लगाए बैठिए और फिर बिना किसी सहारे के सीधे उठ जाइए। ​ क्या दर्शाता है: यह क्रिया घुटने, कूल्हे, रीढ़, पैरों की मांसपेशियों और शरीर के संतुलन (कोर स्ट्रेंथ) का एक साथ परीक्षण करती है। यदि आप इसे बिना किसी सहारे के कर पा रहे हैं, तो यह आपके मजबूत होने का पहला संकेत है। ​2. शरीर का संतुलन (एक पैर पर खड़ा होना) ​60 की उम्र के बाद संतुलन का कमजोर होना सबस...

क्या आप जानते हैं? : आपके घर की रसोई ही दुनिया की सबसे बड़ी और सुरक्षित डिस्पेंसरी है? ​ अक्सर छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए हम तुरंत डॉक्टर के पास भागते हैं या महंगी दवाइयों का सहारा लेते हैं। लेकिन प्रकृति ने हमारे आस-पास, खासकर हमारी रसोई में, ऐसी अद्भुत औषधियां दी हैं जो कई समस्याओं का चुटकियों में समाधान कर सकती हैं। ​एक क्लिक, 278 समाधान ​ अब आपको स्वास्थ्य संबंधी उलझनों के लिए घंटों इंटरनेट पर भटकने की जरूरत नहीं है। 'द हेल्थ जर्नल' (The Health Journal) पर हमने आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी 278 विभिन्न समस्याओं का एक व्यापक डेटाबेस तैयार किया है। ​चाहे वह मौसमी सर्दी-जुकाम हो, पाचन संबंधी दिक्कतें, या तनाव भरी जीवनशैली से जुड़ी परेशानियां—आपकी हर समस्या का समाधान अब सिर्फ एक क्लिक की दूरी पर है। ​ क्यों चुनें 'द हेल्थ जर्नल'? ​ सुलभ जानकारी: जटिल चिकित्सा शब्दावली के बजाय सरल और घरेलू भाषा में समाधान। ​ वैज्ञानिक दृष्टिकोण: आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान का बेहतरीन संगम। ​ वन-स्टॉप प्लेटफॉर्म: 278 स्वास्थ्य विषयों पर विस्तृत जानकारी एक ही वेबसाइट पर उ...

​ सौ साल तक जीने के मंत्र: स्वस्थ और लंबी उम्र के लिए छोड़नी होंगी ये 7 आदतें ​एक लंबी, स्वस्थ और सुखद उम्र जीना हर किसी का सपना होता है। अक्सर हम लंबी उम्र के लिए महंगे स्वास्थ्य विकल्पों या विशेष आहार की तलाश में रहते हैं। हालांकि, दीर्घायु का असली रहस्य क्या शुरू करना है, इसमें नहीं, बल्कि यह है कि आप अपने जीवन से क्या 'छोड़' देते हैं। यहाँ वे 7 महत्वपूर्ण आदतें दी गई हैं, जिन्हें त्यागकर आप अपने जीवन की गुणवत्ता और अवधि में सुधार कर सकते हैं। ​1. रात को देर से भोजन करना बंद करें ​ हमारा शरीर रात के समय अपनी मरम्मत (Repair) और विश्राम के लिए बना है, न कि भारी पाचन प्रक्रिया के लिए। देर रात तक भोजन करने से शरीर को आराम नहीं मिल पाता और वह पूरी रात ऊर्जा पचाने में ही खर्च कर देता है। ​ बदलाव: सूरज ढलने के बाद भोजन करना बंद करें या बहुत हल्का भोजन लें। इससे सुबह उठने पर शरीर हल्का और मन अधिक सक्रिय महसूस होता है। ​2. व्यर्थ की बहसों से बचें ​ दूसरों को अपनी बात सही साबित करने की कोशिश में अपनी मानसिक ऊर्जा बर्बाद करना सेहत के लिए नुकसानदायक है। फालतू की बहसों से केवल त...

पेट में गैस: कारण, प्रभाव और बचाव के उपाय ​पेट में गैस बनना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, लेकिन जब यह आवश्यकता से अधिक होने लगे, तो यह असुविधा और दर्द का कारण बन सकती है। यह समस्या न केवल खान-पान से जुड़ी है, बल्कि हमारी जीवनशैली और कुछ चिकित्सीय स्थितियों का भी परिणाम हो सकती है। ​1. गैस बनने के प्रमुख कारण ​ गैस बनने के कारणों को मुख्य रूप से तीन श्रेणियों में बांटा जा सकता है: ​ खान-पान संबंधी कारक (Dietary Factors ) ​ तेज मसालेदार और भारी भोजन: अधिक तला-भुना और मसालेदार खाना पचने में भारी होता है, जिससे गैस बनती है। ​ कुछ विशेष खाद्य पदार्थ: राजमा, छोले, मटर, दालें, ब्रोकली, गोभी, प्याज, लहसुन और सेब जैसे कुछ फल/सब्जियां गैस बनाने में सक्षम होते हैं। दूध और डेयरी उत्पाद: कई लोगों में लैक्टोज इनटोलरेंस के कारण दूध या डेयरी उत्पाद पचाने में कठिनाई होती है, जिससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। ​ आर्टिफिशियल स्वीटनर: कैंडी या कुछ प्रोसेस्ड फूड में मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर भी गैस का कारण बन सकते हैं। ​ गलत आहार आदतें (Dietary Habits) ​ जल्दबाजी में खाना: खाना जल्...

बहरापन: मुख्य कारण, प्रभावी घरेलू उपचार एवं खान-पान  ​ सुनने की क्षमता का कम होना या पूरी तरह से खत्म हो जाना, जिसे मेडिकल भाषा में 'डेफनेस' (Deafness) या बहरापन कहा जाता है, आज के समय में एक आम समस्या बनती जा रही है। यह समस्या उम्र के साथ-साथ कई अन्य कारणों से भी उत्पन्न हो सकती है। ​बहरेपन के प्रमुख कारण ​ उम्र का प्रभाव: बढ़ती उम्र के साथ इंद्रियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे सुनने की क्षमता भी प्रभावित होती है। ​ कान के पर्दे में समस्या: कान के पर्दे में छेद होना, संक्रमण या चोट लगना बहरेपन का एक बड़ा कारण है। ​ तेज आवाज: बहुत अधिक शोर वाली मशीनों या तेज आवाज में लगातार काम करने से कान के पर्दों और मस्तिष्क की नसों पर बुरा असर पड़ता है। ​ दवाइयों का दुष्प्रभाव: एंटीबायोटिक्स, स्टेरॉयड या अन्य भारी दवाओं का अत्यधिक और लंबे समय तक सेवन करना। ​ अन्य बीमारियाँ: तेज बुखार (जो मस्तिष्क पर असर करे), कान में गंदगी (wax) का जमा होना, या वात-पित्त-कफ का असंतुलन। ​ अनुवांशिकता: हालांकि दुर्लभ है, लेकिन कुछ मामलों में यह जन्मजात या अनुवांशिक भी हो सकता है। ​बहरेपन के पीछे कई ...