आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में लोग शारीरिक और मानसिक बीमारियों से घिरे हैं, और बिना सोचे-समझे एलोपैथी पर निर्भर हो जाते हैं। हमारा हेल्थ ब्लॉग 'Healthier Ways of Life' प्राकृतिक, आयुर्वेदिक और स्वर विज्ञान पर आधारित सरल व सस्ते उपायों के ज़रिए आपको स्वस्थ जीवन की दिशा में मार्गदर्शन देता है। समझें जड़ों को और अपनाएँ सच्चे समाधान! नोट: ऊपर बाई ओर 3 लाईन को क्लिक करें, ब्लॉग के features देखें। धन्यवाद..!! गुगल ट्रांसलेट के फीचर्स से विश्व के सभी भाषाओं में देखें
तेज दर्द होने लगता है, ऐसे में आप कोई भी मलहम लगा
कर पहले उस स्थान की ठीक से मालीश कर लें ताकि
जकड़न कम जाय तब दीवार के सहारे बिल्कुल सीधे
खड़े होकर यह सरल क्रिया करें -
यह व्यायाम कैसे करें?
दीवार के पास खड़े हों:
दर्द वाले पैर को स्थिर रखें:
जो पैर ठीक है, उसे जितना आगे बढ़ा सकें करें और उठाकर उसके चौवे को हल्का अर्द्धवृत्त में उसी पैर की तरफ जमीन को तीन चार बार छूते हुए गोल गोल घुमायें
कुल 15 बार यह क्रिया दोहराएँ:
क्रिया के दौरान ध्यान रखें:
अगर आप स्लिप डिस्क से उत्पन्न घुटने या कमर के दर्द से परेशान हैं, तो यह सरल लेकिन चमत्कारी व्यायाम आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। सिर्फ दीवार के सहारे खड़े होकर 15 बार सही तरीके से यह अर्द्धवृत्तीय क्रिया करने से आपको राहत मिल सकती है — न दवा, न खर्च, बस संयम और नियम।