संदेश

त्वचा की सफाई लेबल वाली पोस्ट दिखाई जा रही हैं

https://www.thehealthjournal.co.in THE HEALTH JOURNAL written and designed by VIJAY K KASHYAP

30 की उम्र के बाद कमजोरी? शरीर में नई ताकत भर देंगे ये 10 हाई-प्रोटीन फूड्स

चित्र
​ 30 की उम्र के बाद कमजोरी? शरीर में नई ताकत भर देंगे ये 10 हाई-प्रोटीन फूड्स ​ बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर में कई अंदरूनी बदलाव होने लगते हैं। अक्सर 30 साल की उम्र के बाद शरीर की मांसपेशियां प्राकृतिक रूप से कमजोर होने लगती हैं। सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना या छोटे-छोटे कामों में जल्दी थक जाना इसके आम लक्षण हैं। मेडिकल भाषा में इसे 'सारकोपीनिया' कहा जाता है, जिससे बचने का सबसे बेहतरीन उपाय सही प्रोटीन का सेवन है। शरीर को मजबूत बनाने वाले 10 बेहतरीन हाई-प्रोटीन फूड्स ​1. काला चना ​ प्रोटीन : 100 ग्राम काले चने में लगभग 22 ग्राम प्रोटीन होता है (जो करीब 3 अंडों के बराबर है)। ​ फायदे : इसमें मौजूद आयरन खून बनाता है, फाइबर पाचन सुधारता है और मैग्नीशियम मांसपेशियों को ताकत देता है। ​ खाने का तरीका: रातभर भिगोए हुए चने में सुबह नींबू का रस, काला नमक और प्याज मिलाकर खाली पेट चबाकर खाएं। कमजोर पाचन वाले इसे उबालकर या अंकुरित करके भी खा सकते हैं। ​ 2. मूंग दाल ​ प्रोटीन : 100 ग्राम मूंग दाल में 24 ग्राम प्रोटीन होता है। ​ फायदे : यह बहुत आसानी से पच जाती है, इसलिए कमजोर पा...

चमकती और स्वस्थ त्वचा पाने का आसान तरीका: सिर्फ 4 आदतें

चित्र
चमकती और स्वस्थ त्वचा पाने का आसान तरीका: सिर्फ 4 आदतें ​ अक्सर हम चमकती त्वचा पाने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर बहुत पैसा खर्च कर देते हैं, लेकिन उम्मीद के मुताबिक नतीजे नहीं मिलते। सच तो यह है कि हमारी त्वचा की अपनी एक प्राकृतिक चमक होती है, जिसे सही देखभाल और सही आदतों से बनाए रखा जा सकता है। ​त्वचा को स्वस्थ और बेदाग रखने के लिए यहाँ कुछ बेहद आसान और असरदार टिप्स दिए गए हैं। ​ 1. त्वचा की प्राकृतिक खूबसूरती को समझें ​हमारी त्वचा खुद को हर दिन रिन्यू करती है। त्वचा का अपना प्राकृतिक तेल (oil glands) उसे मुलायम बनाए रखने के लिए काफी होता है। याद रखें, गोरा रंग होना ही खूबसूरती नहीं है। यदि आपकी त्वचा साफ है, उस पर कोई दाग-धब्बे नहीं हैं और वह नमीयुक्त है, तो वह अपने आप ही सुंदर दिखेगी। ​ 2. स्किन केयर के तीन जरूरी कदम ​रोजाना बस इन तीन चीजों का पालन करें: ​धूप से सुरक्षा ​धूप से त्वचा न केवल सांवली होती है, बल्कि उसे नुकसान भी पहुँचता है। बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, छतरी साथ रखें और आँखों के आसपास के काले घेरों से बचने के लिए धूप का चश्मा जरूर पहनें...