​ शरीर में पानी की कमी: लक्षण, कारण और बचाव के असरदार उपाय ​हमारा शरीर लगभग 60-70% पानी से बना है, इसलिए स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पानी का सही संतुलन बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। जब शरीर से निकलने वाले पानी की मात्रा, ग्रहण किए गए पानी से अधिक हो जाती है, तो डिहाइड्रेशन या पानी की कमी की स्थिति उत्पन्न होती है। ​ 1. शरीर में पानी की कमी के प्रमुख लक्षण ​अगर आपका शरीर पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं है, तो वह कई संकेतों के माध्यम से आपको आगाह करता है। यहाँ कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं: ​ सिर दर्द: बार-बार या लगातार सिरदर्द होना डिहाइड्रेशन का एक शुरुआती संकेत हो सकता है। ​ याददाश्त में कमी: एकाग्रता की कमी और याददाश्त में भटकाव महसूस होना। ​ मुँह से दुर्गंध: मुँह सूखना और सांसों में बदबू आना। ​ अचानक खाने की इच्छा: कभी-कभी शरीर पानी की मांग को भूख समझ लेता है, जिससे नमकीन या मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है। ​ मांसपेशियों में ऐंठन: शरीर में जकड़न, ऐंठन या मांसपेशियों में दर्द महसूस होना। ​ पेशाब में बदलाव: पेशाब का कम आना या उसका गहरा पीला रंग होना। ​ त्वचा का रूखापन: त्वचा...