पथरी (Stone) की समस्या: कारण, निवारण और संपूर्ण परहेज गाइड
आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में लोग शारीरिक और मानसिक बीमारियों से घिरे हैं, और बिना सोचे-समझे एलोपैथी पर निर्भर हो जाते हैं। हमारा हेल्थ ब्लॉग 'Healthier Ways of Life' प्राकृतिक, आयुर्वेदिक और स्वर विज्ञान पर आधारित सरल व सस्ते उपायों के ज़रिए आपको स्वस्थ जीवन की दिशा में मार्गदर्शन देता है। समझें जड़ों को और अपनाएँ सच्चे समाधान! नोट: ऊपर बाई ओर 3 लाईन को क्लिक करें, ब्लॉग के features देखें। धन्यवाद..!! गुगल ट्रांसलेट के फीचर्स से विश्व के सभी भाषाओं में देखें
मनुष्य का शरीर एक आटोमैटिक मशीन है। उम्र के साथ इसकी कार्यक्षमता स्वमेव कम होती जाती है, किन्तु कुछ सक्रिय प्राकृतिक प्रयासों और खान-पान की शैलियों में बदलाव लाकर इसे मेंटेन किया जा सकता है। इसके लिए किसी बड़े अस्पताल में जाकर चेक-अप कराने की जरूरत नहीं है। आप घर बैठे अपना 'इम्युनिटी स्कोर' जान सकते हैं।
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इन तीन क्रियाओं को करके आप आसानी से अपने शरीर की फिटनेस जान सकते हैं:
बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं। किसी एक पैर के घुटने को मोड़कर जांघ को पेट से 90° का कोण बनाते हुए उठाएं। घड़ी देखकर 30 सेकंड तक स्थिर रहें। यही क्रिया दूसरे पैर से दोहराएं। यदि आप इसमें सफल हैं, तो कमर से पैर तक के लिए चेक-अप की कोई जरूरत नहीं है।
अपने बॉडी वेट का 10% वजन (जैसे 65 किलो के लिए 650 ग्राम) की एक पोटली बनाएं। हाथ को शरीर से 90° पर सीधा तानकर मुट्ठी नीचे की ओर रखें और पोटली को 30 सेकंड तक थामे रखें। दोनों हाथों से यह क्रिया करने के बाद यदि आप बिना डगमगाए स्थिर रहते हैं, तो आपके बाजू पूरी तरह शक्तिशाली हैं।
आराम से बैठ जाएं। मुंह बंद करके किसी हाथ से दोनों नासिका छिद्रों को बंद कर लें और सांस रोकें। यदि आप 30 से 60 सेकंड तक सांस रोक पाने में सक्षम हैं, तो आपका हृदय (Heart) और फेफड़े (Lungs) बिल्कुल स्वस्थ हैं।